wzrost 190

Witam, krótko - denerwuje mnie już zwisający brzuch i ciągłe tylko przeglądanie tego forum i postanowiłem się w końcu wziąć do roboty. Dość długo siedziałem nad dietą i wymyśliłem coś takiego: (białko(g)/tłuszcze(g)/węglowodany(g)/kcal) I śniadanie 50 g płatków owsianych (6/3.6/31.2/183) 300 ml mleka 1.5 uht (12/4.5/15/141) 100g twarogu [...]

Witam ! Czytałem na forum tematy poruszające wpływ ćwiczeń na siłowni oraz suplementów na wzrost jednak nie znalazłem jasnej odpowiedzi na moje pytania. Postaram się przedstawić wszystko jak najjaśniej. Zaczynamy :) Miesiąc przed wakacjami ważyłem 73kg i nie miałem mięśni w ogóle Byłem wolny i gruby. Ale postanowiłem przez całe wakacje ostro [...]

Witam, chciałabym prosić o sprawdzenie mojej diety, ponieważ policzyłam zapotrzebowanie, wyszło bardzo duże, trochę zredukowałam, jem jak dla mnie obecnie strasznie dużo i mam wrażenie, że wcale nie chudnę, a wręcz przeciwnie - tyję. Moja obecna dieta, tzn na przykład z wczoraj i dzisiaj: 05-06-2011 Nd Śniadanie 469 kcal Mieszanka Studencka [...]

Hej moja historia jest dluga ale postaram się to streścić. Mam 190 cm wzrostu ok 91 kg wagi. We wrześniu zacząłem diete wysokobialkową przy tym biegając 2-3 razy w tygodniu i 1-2 razy w tygodniu bylem na basenie. Spadek wagi wynosil ok 0,5 kg / tydzien i zatrzymal sie po 3 tygodniach.Utrzymuje ok 2-2,5 g białka/kg m.c. do 2g wegli/kg i tłuszcze [...]

[...] stosujący weroninę osiągnęli około 3-krotnie szybsze przyrosty siły i masy mięśni od grupy porównawczej, która dostawała placebo. Weronina wpływa również korzystnie na wzrost potencji ale uwaga - brana na noc może wywoływać długie okresy bezsenności często trwające do białego rana. Finnia barbarosa - zawiera barbarozynę. Działanie [...]

[...] mnie do bycia konsekwentnym, bo z tym wcześniej czy później pojawia się u mnie problem. Tak więc zaczynamy :) Kilka podstawowych informacji o mnie: 1. wiek - 33 lata 2. wzrost, waga - 192cm/ ok 95-96kg 3. zapotrzebowanie - ok. 4200kcal 4. rozkład b/t/w - 190/190/430 Trening: 3 dni w tygodniu, dwie sesje dziennie - 6-6.30 rano CF, w [...]

Cześć, 1. WIEK: 29 (30 w lutym) 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2018 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy cykl marzec 2018-listopad 2018, enan 350-600mg, potem dołożone wino ok 30-40mg. 2gi cykl w 2020 kwiecień-czerwiec, 100-125mg [...]

Witam, poprosiłbym o ocenę diety na masę wzrost 187cm waga 89kg Aby utrzymać wagę: Kalorie 3595.12 Węglowodany 55% 1977.32kcal = 494.33gram Białko 15%% 539.27kcal = 134.82gram Tłuszcz 30% 1078.54 kcal = 119.84 gram Posiłek nr 1 7:00 kcal B T W Produkty b.d. 945 34 43 109 -JEDNO średnie jajko [...]

witam. Właśnie dostałem się na studia i wymyśliłem sobie (trochę bolało :/), że trzeba się wziąć za siebie :) i teraz tak: Wiek 18 Waga ok. 95 Wzrost ok. 190 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja (jestem duży czyli ten "ENDOMORFIKIEM", a chciałbym zmienić się z takiej kupki tłuszczyku "misia" w troszkę chociaż mięśnia...) Staż 0 Aktywność fizyczna [...]

Cześć. Po przeczytaniu artykułu wstawionego przez solarosa o carb nite, postanowiłem wypróbować tą strategię odżywiania. Spowodowane jest to zarówno moją ciekawością( dość oryginalne podejście) na równi z faktem, że nie jem mięsa i i tak na zwyczajnej diecie wychodziło mi raczej mało węgli( aby nadrobić ilość białka, nie przekraczając przy tym [...]

Witam Przeglądając od dość dawna blogi/dzienniki treningowe na sfd i u konkurencji (b-f) postanowiłem również spróbować swoich sił. „Blogo-Dziennik" postaram się prowadzić dość regularnie ale mogą wystąpić dłuższe przerwy gdyż jestem ogólnie mocno zajętym człowiekiem i nie zawsze mam czas na net. Troszkę o mnie Mam 32 lata czyli stary ch... ze [...]

[...] jak to dobrze zrobić ;p . A więc szukam kogoś kto się podzieli ze mną swoim doświadczeniem :) Może na dobry początek powiem coś o sobie : Wiek : 14 lat waga : około 75 kg wzrost : około 190 cm Otóż najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha i klatki . Najgorszy problem jest z moim brzuchem ... niby dużo nie ważę jak na mój wzrost ale mam [...]

[...] straciłem wiele mięcha, rekordy siłowe prawie takie same, jestem w miarę zadowolony, nigdy nie wyglądałem lepiej. Ogólnie mam stosunkowo niski BF i jest w miarę estetycznie. wzrost:180cm wiek:21lat typ budowy: jakaś mieszanka z tendencją do łapania tłuszczu, dlatego chcąc mieć BF cały rok na optymalnym poziomie postanowiłem wprowadzić dietę mniej [...]

Witam Mam wielką prośbę. Prosze bardzo o sprawdzenie mojej diety: cel ostra redukcja. Waże okolo 105 kg, wzrost to okolo 180 wiec jest wiele fat'u którego trzeba sie pozbyć :) Zdecydowałem się na SKD ponieważ nie mam dostępu do siłowni i CKD odpada. Obliczylem zapotrzebowanie na jakies 2300-500. Wychodzi 1800 kcal. 185 bialka,85 tluszczow,80 ww. [...]

Witam!Juz od miesiaca czytam rozne ciekawostki na tym forum dotyczace diet i cwiczen,jest tego bardzo duzo...Z dwulatkiem zbyt wiele nie mozna zwojowac-chyba jak zasnie!Moj problem jest nastepujacy-przy wzroscie 158 waze 73 kg - zostalo mi po ciazy,przedtem wazylam ok.60 kg.Nigdy nie bylam szczuplutka,zawsze mialam bioderka i pupe,ale gora byla [...]

witam. Prośba o doradzenie w sprawie diety i treningów: wiek: 33 lata waga: 91kg bf: ok. 21% aktywność w ciągu dnia: praca siedząca wzrost: 189 cm trening: ostatnie pół roku fbw na masę, z ograniczeniem aerobów odżywianie: do tej pory ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, [...]

NIEZWYKLE ISTOTNE! Nie wierz w bajki typu wzrost i waga nie mają znaczenia itp. To bzdury! Osoby niskie i lekkie próbują się w ten sposób dowartościować! Walcząc ze 120 kg znajomym szybko stwierdziłem, że masa ciała jest niezwykle istotna! W walce w parterze gdy ciężki przeciwnik jest niedoświadczony osoba lekka ma duże szanse - w stójce szanse są [...]

Planuje cykl na zime i potrzebuje waszej porady. Bedzie to mój drugi cykl. Poprzedni składal się z srodków: meta, susta, enan, wino oraz clen i trwał około 5 miesięcy razem z PCT. Plan cyklu 1-5 meta 30mg/ed 1-10 bold 300-400/w 1-9 enan 500/w 1-6 NPP 100/eod - 7-8 150/eod 10-13 prop 150/eod 7/8-13 oxa 40mg/ed w 7 i 8 tyg zarzucic 5000iu HCG [...]

[...] że znają się na tego typu sprawach i ich doradztwo nie okaże się być wyssanym z palca nonsensem. Otóż sprawa wygląda następująco: nazywam się Emil, mam 20 lat i 190 cm wzrostu. Trzy lata temu byłem u dietetyka, który na podstawie wyników krwi przypisał mi odpowiednią dietę. Wtedy przez około półtorej miesiąca zjechałem ze 124 kg do 116 kg. [...]

[...] o wyrozumiałość, krzyczcie i wytykajcie błędy Cel : redukcja tłuszczu, co by dobrze mięśnie brzucha było widać, sam stwierdzę kiedy wystarczy, w sumie nie dużo mi brakuje wzrost - 190cm waga - 79kg wiek-17 obwód pasa=80,5cm BF=10,8% uprzedzając wypowiedzi że najpierw powinienem nabrać z 10kg masy, od razu mówię że na razie zależy mi na [...]